鍾文芳 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

鍾文芳新竹
ID 393367

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10.0 km | 01:11:00 | 07:06/km

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	01:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

日期: 2019-06-02 06:10 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'35"

(10'51")

05'35" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'27")

05'35" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'06"

(23'33")

07'06" (+01'56")

1000 / 4000

5

07'48"

(31'21")

07'48" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 41.46 km

ASICS KAYANO-25(4E) 累積 : 954.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'35"	00:10'52"
3	05'35"	00:16'27"
4	07'06"	00:23'33"
5	07'48"	00:31'21"
6	07'25"	00:38'46"
7	07'02"	00:45'48"
8	05'46"	00:51'34"
9	05'20"	00:56'54"
10	05'11"	01:02'05"
10.1	04'57"	01:02'44"

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