Gary Law 2014/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Law 香港
ID 23074

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.0 km | 08:36:44 | 24:34/km

日期: 2014-06-02 07:39 - 總爬升: 1384 m - 地點: L2P - 天氣: 曬到儍 - 卡路里: 1136 Cal

Pace: 12'24" / 12'08" / 21'27" / 46'35" / 52'47" / 46'24" / 11'51" / 10'32" / 09'38" / 48'57" / 37'24" / 18'37" / 10'18" / 56'23" / 31'26" / 13'39" / 20'34" / 21'27" / 11'14" / 11'25" / 11'18" / 09'52" /

香港

Gary Law

·

香港

Gary Law

·

香港

Gary Law

·

香港

Gary Law

·

香港

Gary Law

·

香港

Gary Law

·

天氣很好，唯有行山。帶fd 行360救緩徑去到昂坪，用郊遊mode行左成四個鐘。反正去到，就順便毒自行埋鳳凰大東。今日三十幾度真係曬到儍,埋單用左五千幾kcal, 要食十幾個豬柳強先補得返

東涌→昂坪360救援徑→彌勒山→ 昂坪 → 鳳凰山→ 伯公坳→ 大東山→黃龍坑徑→ 東薈城

6月累積里程 : 56.24 km

Salomon XT Wings 3 (Red) 累積 : 642.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Dickson Yip 和其他 23 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'24"	00:12'24"
2	12'08"	00:24'32"
3	21'27"	00:45'59"
4	46'35"	01:32'34"
5	52'47"	02:25'21"
6	46'24"	03:11'45"
7	11'51"	03:23'36"
8	10'32"	03:34'08"
9	09'38"	03:43'46"
10	48'57"	04:32'43"
11	37'24"	05:10'07"
12	18'37"	05:28'44"
13	10'18"	05:39'02"
14	56'23"	06:35'25"
15	31'26"	07:06'51"
16	13'39"	07:20'30"
17	20'34"	07:41'04"
18	21'27"	08:02'31"
19	11'14"	08:13'45"
20	11'25"	08:25'10"
21	11'18"	08:36'28"
21.0	09'36"	08:36'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km