逐夢踏實阿財 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

逐夢踏實阿財彰化
ID 294607

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逐夢踏實阿財

半馬 | 02:40:54 | 07:37/km | 第19半馬

2019 第三屆阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:40:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00" (+00'28")

01:11'32"

10 km

(01:11'32")

00:35'32"

15 km

(01:51'15")

00:39'43" (+04'11")

01:20'28" (+08'56")

20 km

(02:32'00")

00:40'45" (+05'13")

Finish

(02:40:54)

日期: 2019-06-16 05:59 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1746 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(68)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'15")

1000 / 1000

2

08'37"

(15'47")

08'37" (+02'42")

1000 / 2000

3

08'01"

(23'48")

08'01" (+02'06")

1000 / 3000

4

05'55"

(29'43")

05'55"

1000 / 4000

5

06'16"

(35'59")

06'16" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡水發, Wilson Liao 和其他 9 人說推

·

童家進財哥果然是去賞風景的~沒認真跑

2019-06-17 07:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	08'37"	00:15'48"
3	08'01"	00:23'49"
4	05'55"	00:29'44"
5	06'16"	00:36'00"
6	06'41"	00:42'41"
7	06'15"	00:48'56"
8	08'24"	00:57'20"
9	07'50"	01:05'10"
10	06'22"	01:11'32"
11	09'42"	01:21'14"
12	07'27"	01:28'41"
13	07'22"	01:36'03"
14	08'19"	01:44'22"
15	06'53"	01:51'15"
16	09'04"	02:00'19"
17	07'39"	02:07'58"
18	09'02"	02:17'00"
19	08'24"	02:25'24"
20	06'36"	02:32'00"
21	06'14"	02:38'14"
21.4	07'08"	02:40'54"

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