Cater Chang 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Cater Chang 基隆
ID 370352

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:13:17 | 06:19/km | 第8半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:13:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+00'40")

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:26'48"

15 km

(01:21'29")

00:27'13" (+00'25")

00:56'00" (+01'44")

20 km

(01:50'16")

00:28'47" (+01'59")

Finish

(02:13:17)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 137 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 涼爽帶熱....哈哈 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1233 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

基隆

Cater Chang

·

原以為輕鬆，竟然有山路.....跑到快抽筋了，盡然手表距離和大會距離差了1公里，只能散步補完21k

賽前宣言: 初半馬ㄧ週年，這次輕鬆跑

賽後評分: 這次路程和去年不同、不錯，有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.59 km

母子鱷魚四代(白)Y拖 40 累積 : 971.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

~龜~, 謝有璁和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Cater Chang 隊長、奕洋你們沒參加可惜了，這次路程很有挑戰性，安排的很好

2019-06-16 10:27 ·

2 個人推

邱奕洋沒辦法還有重要的事~還有機會啦

2019-06-17 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'38"	00:10'54"
3	05'48"	00:16'42"
4	04'58"	00:21'40"
5	05'48"	00:27'28"
6	05'25"	00:32'53"
7	04'48"	00:37'41"
8	05'27"	00:43'08"
9	05'10"	00:48'18"
10	05'58"	00:54'16"
11	05'24"	00:59'40"
12	05'55"	01:05'35"
13	05'13"	01:10'48"
14	05'24"	01:16'12"
15	05'17"	01:21'29"
16	05'06"	01:26'35"
17	05'43"	01:32'18"
18	05'40"	01:37'58"
19	06'12"	01:44'10"
20	06'06"	01:50'16"
21	05'51"	01:56'07"
22	06'59"	02:03'06"
23	08'39"	02:11'45"
21.1	00'-47"	02:13'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km