小肉腳 2019/06/17 訓練日誌

小肉腳台北市
ID 419584

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小肉腳

半馬 | 02:01:12 | 05:44/km | 第2半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	02:01:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

官方證書

小肉腳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+01'01")

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:27'45"

15 km

(01:28'52")

00:32'21" (+04'36")

01:01'21" (+04'50")

20 km

(01:57'52")

00:29'00" (+01'15")

Finish

(02:01:12)

日期: 2019-06-17 19:34 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'58"

(01'58")

04'56"

400 / 400

02'09"

(04'07")

05'23" (+00'27")

400 / 800

02'24"

(06'32")

06'01" (+01'05")

400 / 1200

02'25"

(08'58")

06'03" (+01'07")

400 / 1600

02'25"

(11'23")

06'02" (+01'06")

400 / 2000

展開計圈分析

02'20"

(13'43")

05'51" (+00'55")

400 / 2400

02'16"

(16'00")

05'40" (+00'44")

400 / 2800

02'18"

(18'19")

05'47" (+00'51")

400 / 3199

02'20"

(20'39")

05'51" (+00'55")

400 / 3599

02'18"

(22'58")

05'47" (+00'51")

400 / 3999

02'19"

(25'17")

05'47" (+00'51")

400 / 4399

02'16"

(27'33")

05'40" (+00'44")

400 / 4800

02'19"

(29'53")

05'47" (+00'51")

400 / 5200

02'18"

(32'11")

05'47" (+00'51")

400 / 5600

02'20"

(34'32")

05'51" (+00'55")

400 / 6000

02'19"

(36'51")

05'47" (+00'51")

400 / 6400

02'18"

(39'09")

05'45" (+00'49")

400 / 6800

02'18"

(41'28")

05'45" (+00'49")

400 / 7200

02'08"

(43'36")

05'21" (+00'25")

400 / 7600

02'08"

(45'45")

05'22" (+00'26")

400 / 8000

02'09"

(47'54")

05'23" (+00'27")

400 / 8400

02'06"

(50'00")

05'15" (+00'19")

400 / 8800

02'09"

(52'10")

05'23" (+00'27")

400 / 9200

02'07"

(54'17")

05'18" (+00'22")

400 / 9600

02'11"

(56'29")

05'28" (+00'32")

400 / 10000

02'11"

(58'40")

05'29" (+00'33")

400 / 10400

02'31"

(01:01'12")

06'18" (+01'22")

400 / 10800

02'30"

(01:03'42")

06'15" (+01'19")

400 / 11200

02'26"

(01:06'09")

06'07" (+01'11")

400 / 11600

02'24"

(01:08'34")

06'01" (+01'05")

400 / 12000

02'24"

(01:10'58")

06'01" (+01'05")

400 / 12400

02'14"

(01:13'12")

05'35" (+00'39")

400 / 12800

02'21"

(01:15'33")

05'53" (+00'57")

400 / 13200

02'19"

(01:17'52")

05'47" (+00'51")

400 / 13600

02'17"

(01:20'09")

05'42" (+00'46")

400 / 14000

02'09"

(01:22'19")

05'23" (+00'27")

400 / 14400

02'07"

(01:24'26")

05'17" (+00'21")

400 / 14800

02'14"

(01:26'41")

05'37" (+00'41")

400 / 15200

02'15"

(01:28'57")

05'39" (+00'43")

400 / 15600

02'13"

(01:31'10")

05'33" (+00'37")

400 / 16000

02'09"

(01:33'19")

05'23" (+00'27")

400 / 16400

02'24"

(01:35'44")

06'00" (+01'04")

400 / 16800

02'18"

(01:38'03")

05'47" (+00'51")

400 / 17200

02'15"

(01:40'19")

05'39" (+00'43")

400 / 17600

02'17"

(01:42'36")

05'44" (+00'48")

400 / 18000

02'18"

(01:44'55")

05'45" (+00'49")

400 / 18400

02'28"

(01:47'23")

06'10" (+01'14")

400 / 18799

02'28"

(01:49'51")

06'11" (+01'15")

400 / 19199

02'20"

(01:52'11")

05'50" (+00'54")

400 / 19599

02'21"

(01:54'33")

05'53" (+00'57")

400 / 19999

02'15"

(01:56'48")

05'38" (+00'42")

400 / 20399

02'14"

(01:59'03")

05'37" (+00'41")

400 / 20799

02'08"

(02:01'12")

05'21" (+00'25")

400 / 21200

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 350.32 km

Nike Air Zoom Pegasus 35-紅累積 : 1221.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ICEMAN0101, 阿良和其他 5 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Tommy 晚安！你可以休息的，每一次跑都是十幾二十K的！真的很強👍，我可能還要跑個幾年才能勉強跟你一樣的。

2019-06-18 22:03 ·

1 個人推

小肉腳 @Tommy，謝謝啊，你太謙虛了，我才覺得你的速度超強，我可能得年輕10歲再努力練才追得上，哈哈

2019-06-19 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	06'03"	00:11'25"
3	05'45"	00:17'10"
4	05'50"	00:23'00"
5	05'46"	00:28'46"
6	05'48"	00:34'34"
7	05'46"	00:40'20"
8	05'27"	00:45'47"
9	05'22"	00:51'09"
10	05'22"	00:56'31"
11	09'15"	01:05'46"
12	06'06"	01:11'52"
13	05'48"	01:17'40"
14	05'48"	01:23'28"
15	05'24"	01:28'52"
16	05'37"	01:34'29"
17	05'45"	01:40'14"
18	05'41"	01:45'55"
19	06'01"	01:51'56"
20	05'56"	01:57'52"
21	05'37"	02:03'29"
21.2	05'09"	02:04'31"