5.9 km | 00:30:01 | 05:07/km日期: 2014-06-16 08:35 - 平均心率: 148 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%
Pace: 05'15" / 05'06" / 04'57" / 04'59" / 05'07" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'16") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'05" (+00'08") | 1013 / 2018 |
| 3 | | 04'57" | 1006 / 3025 |
| 4 | | 04'58" (+00'01") | 1006 / 4032 |
| 5 | | 05'10" (+00'13") | 1015 / 5048 |
| 6 | | 05'20" (+00'23") | 815 / 5863 |
一.e pace跑30分鐘
二.伸展收操
訓練狀況：休息兩天後今天開始練習，左小腿傷勢似乎沒有比較好，開始耽心這禮拜日的初半馬!能不能完賽了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 133.76 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'06" | 00:10'21" |
| 3 | 04'57" | 00:15'18" |
| 4 | 04'59" | 00:20'17" |
| 5 | 05'07" | 00:25'24" |
| 5.9 | 05'20" | 00:30'01" |
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