黃淑青 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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4.1 km | 00:28:52 | 07:02/km

日期: 2019-06-23 15:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'55" / 07'23" / 06'35" / 07'28" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'04")

07'09" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'39")

06'34"

1000 / 3000

4

07'28"

(28'08")

07'28" (+00'54")

1000 / 4000

5

00'44"

(28'52")

07'10" (+00'36")

103 / 4103

桃園

黃淑青

·

溜小孩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 111.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

紀小涵, 楊孝忠和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'23"	00:14'18"
3	06'35"	00:20'53"
4	07'28"	00:28'21"
4.1	07'16"	00:29'06"

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