4.0 km | 00:29:28 | 07:16/km日期: 2019-06-29 14:58 - 平均心率: 144 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 148
Pace: 06'34" / 07'38" / 07'05" / 07'31" / 13'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" (+03'01") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'09" | 400 / 800 |
| 3 | | 17'43" (+13'34") | 84 / 885 |
| 4 | | 04'29" (+00'20") | 441 / 1326 |
| 5 | | 09'04" (+04'55") | 400 / 1726 |
| 6 | | 18'04" (+13'55") | 82 / 1809 |
| 7 | | 40'41" (+36'32") | 4 / 1813 |
| 8 | | 04'34" (+00'25") | 400 / 2213 |
| 9 | | 13'41" (+09'32") | 109 / 2323 |
| 10 | | 22'30" (+18'21") | 9 / 2332 |
| 11 | | 04'48" (+00'39") | 400 / 2732 |
| 12 | | 14'04" (+09'55") | 106 / 2839 |
| 13 | | 18'17" (+14'08") | 11 / 2851 |
| 14 | | 04'53" (+00'44") | 400 / 3251 |
| 15 | | 13'58" (+09'49") | 107 / 3358 |
| 16 | | 19'33" (+15'24") | 6 / 3365 |
| 17 | | 04'39" (+00'30") | 400 / 3765 |
| 18 | | 11'43" (+07'34") | 127 / 3892 |
| 19 | | 12'35" (+08'26") | 159 / 4052 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
153.69 km 
mz shadow 累積 :
1054.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 07'38" | 00:14'12" |
| 3 | 07'05" | 00:21'17" |
| 4 | 07'31" | 00:28'48" |
| 4.1 | 12'54" | 00:29'29" |
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