扁東 2014/06/21 訓練日誌

扁東台中
ID 4966

1040 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

扁東

33.8 km | 04:54:05 | 08:42/km

日期: 2014-06-21 05:34 - 地點: 台中火車站到員林火車站 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 62 - 卡路里: 2596 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'51" / 05'59" / 06'03" / 06'59" / 07'08" / 07'02" / 07'22" / 07'11" / 07'36" / 07'31" / 07'22" / 12'00" / 09'06" / 08'28" / 07'39" / 08'46" / 16'44" / 07'50" / 09'53" / 12'40" / 07'35" / 08'39" / 08'18" / 07'39" / 11'54" / 07'33" / 07'52" / 07'36" / 09'55" / 12'53" / 07'36" / 09'49" / 08'34" / 07'41" / 00'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'17"

(11'17")

06'30"

1731 / 1731

04:42'48"

(04:54'05")

08'44" (+02'14")

32333 / 34065

台中

扁東

留言

麗臺ＲＵＮＴＡＩＷＡＮ跑步環島單日賽～
第一站（台中火車站 → 員林火車站）３３ｋ（限時７小時）
地點：台中火車站
終點：員林火車站
總排：32名，成功完賽，真の是有夠熱阿（−＿−；）前面幾乎一小時七公里，昨天衝刺の後果，今天跑起來有夠硬⋯算是一場基本補給加上對日抗戰の耐熱賽⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 351.53 km

XT 上傳 | 10 years ago

休閒藝術家, Yu hung 和其他 16 人說推

留言

okchiou 恭喜環台賽第一日順利完賽！太熱天而且補給要靠自己真的很辛苦～

2014-06-21 16:47 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'59"	00:12'50"
3	06'03"	00:18'53"
4	06'59"	00:25'52"
5	07'08"	00:33'00"
6	07'02"	00:40'02"
7	07'22"	00:47'24"
8	07'11"	00:54'35"
9	07'36"	01:02'11"
10	07'31"	01:09'42"
11	07'22"	01:17'04"
12	12'00"	01:29'04"
13	09'06"	01:38'10"
14	08'28"	01:46'38"
15	07'39"	01:54'17"
16	08'46"	02:03'03"
17	16'44"	02:19'47"
18	07'50"	02:27'37"
19	09'53"	02:37'30"
20	12'40"	02:50'10"
21	07'35"	02:57'45"
22	08'39"	03:06'24"
23	08'18"	03:14'42"
24	07'39"	03:22'21"
25	11'54"	03:34'15"
26	07'33"	03:41'48"
27	07'52"	03:49'40"
28	07'36"	03:57'16"
29	09'55"	04:07'11"
30	12'53"	04:20'04"
31	07'36"	04:27'40"
32	09'49"	04:37'29"
33	08'34"	04:46'03"
34	07'41"	04:53'44"
33.8	-1'-39"	04:54'05"