劉柏林 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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半馬 | 01:41:50 | 04:49/km | 第7半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	01:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05" (+00'14")

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:23'51"

15 km

(01:12'02")

00:24'06" (+00'15")

00:48'46" (+00'50")

20 km

(01:36'42")

00:24'40" (+00'49")

Finish

(01:41:50)

日期: 2019-07-07 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'47"

(28'47")

04'47" (+00'01")

6000 / 6000

2

29'06"

(57'53")

04'51" (+00'05")

6000 / 12000

3

28'39"

(01:26'33")

04'46"

6000 / 18000

4

15'16"

(01:41'50")

04'55" (+00'09")

3100 / 21100

高雄

劉柏林

·

賽前宣言: 保持活動

賽後評分: 路線指示非常清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 331.72 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 979.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 林慧君和其他 7 人說推

·

一顆智恭喜完賽！

2019-07-07 08:21 ·

1 個人推

林慧君恭喜高速完賽

2019-07-10 09:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'31"	00:09'54"
3	04'42"	00:14'36"
4	04'42"	00:19'18"
5	04'47"	00:24'05"
6	04'43"	00:28'48"
7	04'59"	00:33'47"
8	04'51"	00:38'38"
9	04'39"	00:43'17"
10	04'39"	00:47'56"
11	04'48"	00:52'44"
12	05'11"	00:57'55"
13	04'46"	01:02'41"
14	04'44"	01:07'25"
15	04'37"	01:12'02"
16	05'00"	01:17'02"
17	04'48"	01:21'50"
18	04'44"	01:26'34"
19	05'15"	01:31'49"
20	04'53"	01:36'42"
21	04'47"	01:41'29"
21.1	03'38"	01:41'51"

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