Hank 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hank 雲林
ID 368006

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半馬 | 02:34:39 | 07:19/km | 第9半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	02:34:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:09'43"

10 km

(01:09'43")

00:36'11" (+02'39")

15 km

(01:46'40")

00:36'57" (+03'25")

01:15'39" (+05'56")

20 km

(02:25'22")

00:38'42" (+05'10")

Finish

(02:34:39)

日期: 2019-07-07 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'32"

(12'39")

06'32" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'15")

06'36" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'22"

(26'37")

07'22" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'54"

(33'31")

06'54" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 參加

賽後評分: 補給站夠多，就是天氣太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 137.11 km

ZEPRO 雲豹累積 : 351.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 陳朝榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'33"	00:12'39"
3	06'36"	00:19'15"
4	07'22"	00:26'37"
5	06'55"	00:33'32"
6	06'41"	00:40'13"
7	07'44"	00:47'57"
8	07'12"	00:55'09"
9	07'53"	01:03'02"
10	06'41"	01:09'43"
11	06'53"	01:16'36"
12	07'11"	01:23'47"
13	08'12"	01:31'59"
14	07'38"	01:39'37"
15	07'03"	01:46'40"
16	07'53"	01:54'33"
17	07'10"	02:01'43"
18	07'59"	02:09'42"
19	08'02"	02:17'44"
20	07'38"	02:25'22"
21	07'34"	02:32'56"
21.3	05'44"	02:34'40"

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