3.6 km | 00:18:10 | 04:59/km日期: 2013-01-03 16:19 - 地點: 操場 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 268 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%
Pace: 05'03" / 04'53" / 04'55" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'26") | 265 / 265 |
| 2 | | 05'03" (+00'13") | 302 / 568 |
| 3 | | 04'55" (+00'05") | 291 / 859 |
| 4 | | 04'51" (+00'01") | 304 / 1164 |
| 5 | | 04'50" | 296 / 1460 |
| 6 | | 04'51" (+00'01") | 301 / 1762 |
| 7 | | 04'52" (+00'02") | 303 / 2066 |
| 8 | | 04'57" (+00'07") | 302 / 2368 |
| 9 | | 04'53" (+00'03") | 306 / 2675 |
| 10 | | 04'54" (+00'04") | 305 / 2980 |
| 11 | | 05'09" (+00'19") | 307 / 3288 |
| 12 | | 05'15" (+00'25") | 307 / 3595 |
還是忍不住趁著小雨出去跑一下，雖然不能天天10km，看能不能做到天天有跑！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
221.91 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 紅色 累積 :
956.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'53" | 00:09'56" |
| 3 | 04'55" | 00:14'51" |
| 3.6 | 05'12" | 00:18'10" |
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