柱子 2019/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:55:20 | 05:32/km

日期: 2019-07-12 16:34 - 地點: 內安國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'17" / 05'50" / 05'33" / 05'30" / 05'25" / 05'27" / 05'32" / 05'19" / 05'11" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.38 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

涂智偉, Taco Chang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'50"	00:12'07"
3	05'33"	00:17'40"
4	05'30"	00:23'10"
5	05'25"	00:28'35"
6	05'27"	00:34'02"
7	05'32"	00:39'34"
8	05'19"	00:44'53"
9	05'11"	00:50'04"
10.0	05'16"	00:55'20"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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