羅吉偉 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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5.0 km | 00:27:43 | 05:32/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	00:27:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2019-07-13 05:35 - 地點: 龍潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'36")

05'19" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'41"

(16'18")

04'41"

1000 / 3000

4

04'58"

(21'17")

04'58" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'57"

(26'14")

04'57" (+00'16")

1000 / 5000

假日運動

賽後評分: 時間好掌握
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.02 km

母子鱷魚拖鞋軍綠色#26 累積 : 605.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 20 則留言

宋遠征晚安順心
運動愉快

2019-07-14 00:22 ·

李蕙安（新莊三味麵館）吉偉🌛 晚安，飆速跑運動愉快 🌠很棒👍

2019-07-14 02:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'19"	00:11'36"
3	04'42"	00:16'18"
4	04'59"	00:21'17"
5	04'57"	00:26'14"
5.3	04'47"	00:27'43"

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