蔡志明(瞎跑團) 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:36:01 | 04:33/km | 第36半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	01:36:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'56")

00:20'56"

00:43'15"

10 km

(00:43'15")

00:22'19" (+01'23")

15 km

(01:06'50")

00:23'35" (+02'39")

00:47'42" (+04'27")

20 km

(01:30'57")

00:24'07" (+03'11")

Finish

(01:36:01)

日期: 2019-07-13 04:51 - 總爬升: 224 m - 地點: 大埤半馬 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'08")

04'01"

1000 / 2000

3

04'10"

(12'18")

04'10" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'17"

(16'35")

04'17" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'20"

(20'56")

04'20" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

與老哥、皇盛

賽後評分: 一樣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 425.16 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 931.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳財成, 林老師和其他 27 人說推

·

姜宗文強啊！

2019-07-13 09:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'01"	00:08'08"
3	04'10"	00:12'18"
4	04'17"	00:16'35"
5	04'21"	00:20'56"
6	04'19"	00:25'15"
7	04'24"	00:29'39"
8	04'28"	00:34'07"
9	04'32"	00:38'39"
10	04'36"	00:43'15"
11	04'39"	00:47'54"
12	04'37"	00:52'31"
13	04'37"	00:57'08"
14	04'45"	01:01'53"
15	04'57"	01:06'50"
16	04'47"	01:11'37"
17	04'57"	01:16'34"
18	04'49"	01:21'23"
19	04'49"	01:26'12"
20	04'45"	01:30'57"
21	04'35"	01:35'32"
21.1	04'21"	01:36'01"

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