謝明峰 2019/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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13.0 km | 01:19:16 | 06:06/km

日期: 2019-07-18 04:46 - 總爬升: 173 m - 地點: 🐉井 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'25" / 05'19" / 04'52" / 04'57" / 04'54" / 04'43" / 04'59" / 04'51" / 04'53" / 05'09" / 06'55" / 06'43" / 13'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'38"

(10'38")

06'39" (+01'51")

1600 / 1600

2

07'55"

(18'34")

04'57" (+00'09")

1600 / 3200

3

07'52"

(26'27")

04'55" (+00'07")

1600 / 4800

4

07'41"

(34'08")

04'48"

1600 / 6400

5

07'51"

(42'00")

04'54" (+00'06")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

wu2+T8+cd3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 334.21 km

美津隆 spark2-黑1 累積 : 1438.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Frank Chen, 王英豪和其他 63 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'19"	00:12'44"
3	04'52"	00:17'36"
4	04'57"	00:22'33"
5	04'54"	00:27'27"
6	04'43"	00:32'10"
7	04'59"	00:37'09"
8	04'51"	00:42'00"
9	04'53"	00:46'53"
10	05'09"	00:52'02"
11	06'55"	00:58'57"
12	06'43"	01:05'40"
13.0	13'51"	01:19'16"

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朋友動態

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