Yan Kai Jaing 2019/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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2.8 km | 00:17:04 | 06:00/km

日期: 2019-07-23 20:50 - 地點: 成蘆橋~鷺江國小 - 天氣: 悶 - 平均心率: 142 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'53" / 05'53" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'45")

05'52"

1000 / 2000

3

04'18"

(17'04")

05'08"

839 / 2839

收操跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 216.91 km

母子鱷魚ㄚ拖三代三世累積 : 1159.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Redface Wang, Hung.k.h 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'53"	00:12'46"
2.8	05'07"	00:17'04"

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