吳文雄-饗食天團 2019/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

15.5 km | 01:23:54 | 05:24/km

日期: 2019-07-26 04:58 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'19" / 05'21" / 05'12" / 05'22" / 05'20" / 05'33" / 05'24" / 05'29" / 05'30" / 05'26" / 05'24" / 05'33" / 05'29" / 05'21" / 05'26" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭庸夋, 吳文雄-饗食天團和其他 4 人說推

·

賴秀玲熱速度依然～快

2019-07-26 10:46 ·

1 個人推

吳文雄-饗食天團氣溫會影響心律和肺氧，相較十幾度的時候均速已經降了快30秒，今天也是跑到唽咧咧⋯⋯

2019-07-26 18:12 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'21"	00:10'40"
3	05'12"	00:15'52"
4	05'22"	00:21'14"
5	05'20"	00:26'34"
6	05'33"	00:32'07"
7	05'24"	00:37'31"
8	05'29"	00:43'00"
9	05'30"	00:48'30"
10	05'26"	00:53'56"
11	05'24"	00:59'20"
12	05'33"	01:04'53"
13	05'29"	01:10'22"
14	05'21"	01:15'43"
15	05'26"	01:21'09"
15.5	05'22"	01:23'54"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km