Benson Huang 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Huang 台南
ID 52962

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

52.7 km | 02:29:34 | 21.1 km/h

日期: 2019-07-27 06:24 - 總爬升: 370 m - 地點: 超峰寺 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1658 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

24.00 (-13.50)

1000 / 1000

2

02'21"

(04'51")

25.71 (-11.79)

1005 / 2005

3

02'20"

(07'11")

25.90 (-11.60)

1001 / 3006

4

02'35"

(09'46")

23.38 (-14.12)

1005 / 4012

5

03'10"

(12'56")

19.15 (-18.35)

1006 / 5019

展開計圈分析

6

02'17"

(15'13")

26.47 (-11.03)

1002 / 6022

7

02'45"

(17'58")

21.95 (-15.55)

1003 / 7025

8

02'02"

(20'00")

29.75 (-7.75)

1002 / 8028

9

02'19"

(22'19")

26.28 (-11.22)

1008 / 9036

10

02'05"

(24'24")

29.03 (-8.47)

1005 / 10042

11

03'03"

(27'27")

19.78 (-17.72)

1004 / 11046

12

03'20"

(30'47")

18.09 (-19.41)

1004 / 12051

13

02'26"

(33'13")

24.83 (-12.67)

1004 / 13055

14

02'07"

(35'20")

28.57 (-8.93)

1004 / 14060

15

02'07"

(37'27")

28.57 (-8.93)

1006 / 15066

16

02'36"

(40'03")

23.23 (-14.27)

1004 / 16071

17

03'13"

(43'16")

18.75 (-18.75)

1003 / 17075

18

02'45"

(46'01")

21.95 (-15.55)

1001 / 18076

19

02'19"

(48'20")

26.09 (-11.41)

1007 / 19083

20

03'07"

(51'27")

19.46 (-18.04)

1005 / 20089

21

03'07"

(54'34")

19.35 (-18.15)

1001 / 21091

22

02'16"

(56'50")

26.67 (-10.83)

1003 / 22094

23

02'13"

(59'03")

27.27 (-10.23)

1001 / 23095

24

02'22"

(01:01'25")

25.53 (-11.97)

1004 / 24100

25

05'08"

(01:06'33")

11.73 (-25.77)

1000 / 25101

26

07'10"

(01:13'43")

8.43 (-29.07)

1005 / 26106

27

01'38"

(01:15'21")

37.50

1010 / 27117

28

01'40"

(01:17'01")

36.36 (-1.14)

1004 / 28121

29

02'28"

(01:19'29")

24.49 (-13.01)

1001 / 29122

30

02'42"

(01:22'11")

22.36 (-15.14)

1001 / 30124

31

02'51"

(01:25'02")

21.18 (-16.32)

1000 / 31125

32

04'03"

(01:29'05")

14.88 (-22.62)

1000 / 32126

33

03'00"

(01:32'05")

20.11 (-17.39)

1001 / 33127

34

02'33"

(01:34'38")

23.53 (-13.97)

1000 / 34127

35

02'26"

(01:37'04")

24.83 (-12.67)

1001 / 35129

36

02'55"

(01:39'59")

20.69 (-16.81)

1001 / 36130

37

02'20"

(01:42'19")

25.90 (-11.60)

1007 / 37137

38

02'22"

(01:44'41")

25.53 (-11.97)

1004 / 38141

39

02'55"

(01:47'36")

20.69 (-16.81)

1003 / 39145

40

03'55"

(01:51'31")

15.38 (-22.12)

1000 / 40145

41

02'59"

(01:54'30")

20.34 (-17.16)

1006 / 41152

42

03'26"

(01:57'56")

17.56 (-19.94)

1002 / 42155

43

02'31"

(02:00'27")

23.84 (-13.66)

1000 / 43155

44

01'58"

(02:02'25")

30.77 (-6.73)

1002 / 44157

45

02'27"

(02:04'52")

24.66 (-12.84)

1001 / 45159

46

02'06"

(02:06'58")

28.80 (-8.70)

1006 / 46166

47

02'20"

(02:09'18")

25.90 (-11.60)

1001 / 47167

48

04'39"

(02:13'57")

12.95 (-24.55)

1003 / 48170

49

02'33"

(02:16'30")

23.68 (-13.82)

1001 / 49172

50

02'35"

(02:19'05")

23.38 (-14.12)

1000 / 50172

51

03'52"

(02:22'57")

15.58 (-21.92)

1003 / 51176

52

02'54"

(02:25'51")

20.81 (-16.69)

1000 / 52176

53

03'43"

(02:29'34")

7.83 (-29.67)

484 / 52660

台南

Benson Huang

·

為9月中做準備！
哈薩R5第十三騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 52.66 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳立玄, Kz Ho 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	5.2 %
2	25.9	-1.9 %
3	25.7	-1.0 %
4	23.7	2.8 %
5	18.9	-1.7 %
6	26.3	1.8 %
7	22.1	2.0 %
8	29.3	-1.2 %
9	26.1	2.0 %
10	29.3	-0.7 %
11	20.2	1.0 %
12	17.8	-2.0 %
13	24.8	6.8 %
14	29.3	-3.0 %
15	28.8	-0.2 %
16	25.5	-0.4 %
17	17.4	-0.4 %
18	24.0	1.0 %
19	23.5	-1.9 %
20	19.5	3.0 %
21	19.6	-1.2 %
22	26.5	2.8 %
23	26.5	-0.6 %
24	27.5	-0.5 %
25	12.6	7.2 %
26	9.0	8.4 %
27	21.6	-9.6 %
28	45.6	-6.7 %
29	24.7	-2.0 %
30	24.3	-0.2 %
31	19.9	-0.8 %
32	15.3	5.0 %
33	19.5	-0.7 %
34	23.4	-0.8 %
35	25.2	2.0 %
36	24.5	1.0 %
37	21.3	-0.2 %
38	26.5	1.0 %
39	23.5	1.0 %
40	16.7	1.5 %
41	15.9	2.8 %
42	25.7	-2.0 %
43	19.1	-0.6 %
44	25.2	-0.5 %
45	29.5	-0.6 %
46	24.2	-1.0 %
47	27.3	-0.2 %
48	20.1	-0.2 %
49	15.1	-0.3 %
50	23.2	-1.1 %
51	22.2	6.0 %
52	15.5	-2.2 %
52.7	7.6	-4.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"