胡全緯 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

胡全緯台北市
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半馬 | 02:06:59 | 06:01/km | 第5半馬

2019 POWER IN RUN 桃園星光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	02:06:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:55'56"

10 km

(00:55'56")

00:29'02" (+02'08")

15 km

(01:27'03")

00:31'07" (+04'13")

01:03'00" (+07'04")

20 km

(01:58'56")

00:31'53" (+04'59")

Finish

(02:06:59)

日期: 2019-07-27 17:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'38")

05'32" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'50")

05'12" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'45"

(21'36")

05'45" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'54")

05'18" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好，但天氣熱啊啊啊啊啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.01 km

HOKA ONE clifton 4 白累積 : 313.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳皇吉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'32"	00:10'38"
3	05'12"	00:15'50"
4	05'46"	00:21'36"
5	05'18"	00:26'54"
6	05'46"	00:32'40"
7	05'56"	00:38'36"
8	05'35"	00:44'11"
9	06'02"	00:50'13"
10	05'43"	00:55'56"
11	06'14"	01:02'10"
12	05'58"	01:08'08"
13	05'59"	01:14'07"
14	06'57"	01:21'04"
15	05'59"	01:27'03"
16	06'42"	01:33'45"
17	06'01"	01:39'46"
18	06'55"	01:46'41"
19	05'49"	01:52'30"
20	06'26"	01:58'56"
21	05'52"	02:04'48"
21.4	05'20"	02:06'59"

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