梁書比 2013/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
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14.6 km | 01:32:51 | 06:21/km

日期: 2013-01-06 15:58 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 54%

Pace: 05'56" / 06'11" / 06'08" / 06'14" / 06'22" / 06'29" / 06'06" / 06'16" / 06'40" / 06'33" / 06'20" / 06'26" / 06'30" / 06'43" / 06'33" /

唷呼~這次膝蓋不會痛了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.66 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳昌源, ken001 和其他 7 人說推

·

ken001 厲害喔！

2013-01-09 15:57 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'11"	00:12'07"
3	06'08"	00:18'15"
4	06'14"	00:24'29"
5	06'22"	00:30'51"
6	06'29"	00:37'20"
7	06'06"	00:43'26"
8	06'16"	00:49'42"
9	06'40"	00:56'22"
10	06'33"	01:02'55"
11	06'20"	01:09'15"
12	06'26"	01:15'41"
13	06'30"	01:22'11"
14	06'43"	01:28'54"
14.6	06'32"	01:32'51"

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