張翔政 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

張翔政台南
ID 274209

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17.0 km | 01:57:49 | 06:55/km

2019 噍吧哖古戰場路跑

官方成績
日期	2019-08-04
成績	01:57:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

日期: 2019-08-04 06:34 - 總爬升: 244 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'59")

06'30" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'51"

(19'51")

06'51" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'17")

06'25" (+00'28")

1000 / 4000

5

08'31"

(34'48")

08'31" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 贊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 53.16 km

母子鱷魚第三代丫拖紅色累積 : 1180.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

卓慧英, 張瑞明和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'30"	00:13'00"
3	07'19"	00:20'19"
4	06'59"	00:27'18"
5	08'31"	00:35'49"
6	10'16"	00:46'05"
7	07'33"	00:53'38"
8	05'58"	00:59'36"
9	07'12"	01:06'48"
10	08'15"	01:15'03"
11	07'12"	01:22'15"
12	07'18"	01:29'33"
13	06'37"	01:36'10"
14	07'22"	01:43'32"
15	07'14"	01:50'46"
16	07'03"	01:57'49"
16.8	06'40"	02:02'56"

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