吳啟彰 2019/08/06 訓練日誌

吳啟彰屏東
ID 3537

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吳啟彰

16.8 km | 01:17:06 | 04:35/km

日期: 2019-08-06 17:19 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'50" / 04'50" / 04'33" / 04'36" / 04'47" / 04'37" / 04'37" / 04'31" / 04'35" / 04'30" / 04'31" / 04'31" / 04'37" / 04'28" / 04'32" / 04'29" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'23")

1000 / 1000

04'48"

(09'38")

04'48" (+00'21")

1000 / 2000

04'33"

(14'11")

04'33" (+00'06")

1000 / 3000

04'36"

(18'47")

04'36" (+00'09")

1000 / 4000

04'44"

(23'32")

04'44" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳啟彰

留言

午後雷雨下不停，傍晚趁雨停空檔，原定的配速跑按錶操課，6K過後雨又開始下，後10K就在細雨中漫跑，結果鞋底、鞋內濕滑起了兩個水泡…嗚~又得休跑了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 213.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝鈴詠, Lester.tai 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鄭志華還好嗎？

2019-08-07 19:32 ·

吳啟彰華大，這休跑兩天就可，沒事的

2019-08-08 06:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'50"	00:09'40"
3	04'33"	00:14'13"
4	04'36"	00:18'49"
5	04'47"	00:23'36"
6	04'37"	00:28'13"
7	04'37"	00:32'50"
8	04'31"	00:37'21"
9	04'35"	00:41'56"
10	04'30"	00:46'26"
11	04'31"	00:50'57"
12	04'31"	00:55'28"
13	04'37"	01:00'05"
14	04'28"	01:04'33"
15	04'32"	01:09'05"
16	04'29"	01:13'34"
16.8	04'30"	01:17'10"