雲遠德 2019/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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9.6 km | 00:50:38 | 05:17/km

日期: 2019-08-08 05:53 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'15" / 05'26" / 05'12" / 05'10" / 05'01" / 05'00" / 05'07" / 05'19" / 05'11" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 257.88 km

GPX 上傳 | 5 years ago

呂理用, Kelly🌸🌼 和其他 8 人說推

·

Judy 阿德早安!!
88節快樂!!

2019-08-08 09:01 ·

1 個人推

呂理用晚安！晨跑快樂！

2019-08-12 21:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'26"	00:11'41"
3	05'12"	00:16'53"
4	05'10"	00:22'03"
5	05'01"	00:27'04"
6	05'00"	00:32'04"
7	05'07"	00:37'11"
8	05'19"	00:42'30"
9	05'11"	00:47'41"
9.6	05'19"	00:50'38"

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