Chief Lunger 2019/08/08 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

11.0 km | 00:50:18 | 04:33/km

日期: 2019-08-08 06:20 - 地點: 后里月眉 - 天氣: 颱風前夕 - 平均心率: 148 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'19" / 04'46" / 04'27" / 04'32" / 04'28" / 04'23" / 04'15" / 04'24" / 04'40" / 04'26" / 04'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+01'04")

1000 / 1000

04'45"

(10'04")

04'45" (+00'30")

1000 / 2000

04'27"

(14'32")

04'27" (+00'12")

1000 / 3000

04'32"

(19'04")

04'32" (+00'17")

1000 / 4000

04'28"

(23'32")

04'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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昨天請了半天假參加老東家
慶祝八一四勝利八十二週年勳舊餐會

今年是第二年回家
希望每年都能回來看看跟前輩後進聚聚
真的很開心
一年的時間硬體建設很多👍

利奇馬颱風將至
吃了一天藥
腳趾頭發炎有壓下來了
趁沒風雨的早晨晨跑囉

㊗️默默付出的父親們
👨🏻‍🦱八八節快樂❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 372.87 km

NIKE EXP-X14 累積 : 915.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

max, Mint Black 和其他 44 人說推

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觀看另 3 則留言

大大安龍a，週六愉快，運動好心情

2019-08-10 09:50 ·

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猛禽旺仔🌸 恭喜傷口好多了
要繼續更好喔👍

2019-08-10 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'46"	00:10'05"
3	04'27"	00:14'32"
4	04'32"	00:19'04"
5	04'28"	00:23'32"
6	04'23"	00:27'55"
7	04'15"	00:32'10"
8	04'24"	00:36'34"
9	04'40"	00:41'14"
10	04'26"	00:45'40"
11	04'32"	00:50'12"
11.0	04'08"	00:50'18"