徐世宗 2019/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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16.1 km | 01:37:09 | 06:02/km

日期: 2019-08-10 05:36 - 地點: 南崁國小操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 971 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'23" / 04'20" / 05'46" / 05'48" / 05'45" / 06'13" / 05'03" / 05'17" / 05'37" / 05'55" / 06'06" / 06'14" / 06'19" / 06'16" / 06'04" / 05'55" / 23'10" /

桃園

徐世宗

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座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

20週漢森課表之69/140(跑5休2)
LSD16k

8月累積里程 : 241.51 km

母子鱷魚Y拖 40號(藍) 累積 : 1605.7 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

sunway, 龔俊維和其他 89 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳達鈴晚安，恭喜線上馬完賽👍🏻🎉🎊

2019-08-11 00:01 ·

1 個人推

凡萱恭喜完賽

2019-08-11 09:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	04'20"	00:12'43"
3	05'46"	00:18'29"
4	05'48"	00:24'17"
5	05'45"	00:30'02"
6	06'13"	00:36'15"
7	05'03"	00:41'18"
8	05'17"	00:46'35"
9	05'37"	00:52'12"
10	05'55"	00:58'07"
11	06'06"	01:04'13"
12	06'14"	01:10'27"
13	06'19"	01:16'46"
14	06'16"	01:23'02"
15	06'04"	01:29'06"
16	05'55"	01:35'01"
16.4	05'25"	01:37'20"

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朋友動態

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