Fanny 2019/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny 台中
ID 356518

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10.0 km | 00:55:40 | 05:34/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	00:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2019-08-12 07:31 - 地點: 跑步機 - 天氣: 大豪雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'18")

05'51" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'49")

05'31" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'20")

05'30" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'52")

05'31" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Fanny

Apo 說推

·

跑完肚子超餓的⋯⋯

#昨天下午的重訓還在「鐵屁股」中

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 130.77 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳向榮, 曾庭和其他 77 人說推

·

觀看另 26 則留言

曾烽耿淑婷午安,天氣炎熱運動完後補水不可少喔!

2019-08-13 13:33 ·

Peggy0711 下午好
謝謝這二天淑婷的問候

2019-08-13 13:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'51"	00:12'19"
3	05'32"	00:17'51"
4	05'31"	00:23'22"
5	05'32"	00:28'54"
6	05'28"	00:34'22"
7	05'24"	00:39'46"
8	05'19"	00:45'05"
9	05'22"	00:50'27"
10	05'02"	00:55'29"
10.0	06'08"	00:55'42"

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