Max Wu 2019/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Max Wu 桃園
ID 293554

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10.0 km | 01:13:09 | 07:18/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	01:13:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2019-08-10 18:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 34°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'54")

06'00" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'05"

(19'00")

07'05" (+01'12")

1000 / 3000

4

07'54"

(26'55")

07'54" (+02'01")

1000 / 4000

5

08'00"

(34'55")

08'00" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很累
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 49.95 km

Asics Dynaflyte3 累積 : 121.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'01"	00:11'54"
3	07'06"	00:19'00"
4	07'55"	00:26'55"
5	08'00"	00:34'55"
6	07'06"	00:42'01"
7	07'24"	00:49'25"
8	08'44"	00:58'09"
9	08'33"	01:06'42"
10	06'18"	01:13'00"
10.0	10'50"	01:13'10"

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成績 : 01:07:05

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