Penny Liao 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Penny Liao 台北市
ID 125049

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:56:09 | 08:26/km | 第27馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	05:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00"

01:10'58"

10 km

(01:10'58")

00:36'58" (+02'58")

15 km

(01:51'34")

00:40'36" (+06'36")

01:24'22" (+13'24")

20 km

(02:35'20")

00:43'46" (+09'46")

25 km

(03:18'05")

00:42'45" (+08'45")

01:25'32" (+14'34")

30 km

(04:00'52")

00:42'47" (+08'47")

35 km

(04:46'43")

00:45'51" (+11'51")

01:34'25" (+23'27")

40 km

(05:35'17")

00:48'34" (+14'34")

Finish

(05:56:09)

日期: 2019-08-17 05:00 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2044 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'37")

07'20" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'34"

(21'12")

06'34" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'15"

(27'28")

06'15"

1000 / 4000

5

06'31"

(33'59")

06'31" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 提供100元消費券還給一包米，經濟實惠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 210.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, John Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'21"	00:14'38"
3	06'35"	00:21'13"
4	06'15"	00:27'28"
5	06'32"	00:34'00"
6	06'50"	00:40'50"
7	07'08"	00:47'58"
8	08'00"	00:55'58"
9	07'09"	01:03'07"
10	07'51"	01:10'58"
11	07'13"	01:18'11"
12	09'00"	01:27'11"
13	08'38"	01:35'49"
14	08'04"	01:43'53"
15	07'41"	01:51'34"
16	09'20"	02:00'54"
17	07'31"	02:08'25"
18	09'25"	02:17'50"
19	07'47"	02:25'37"
20	09'43"	02:35'20"
21	07'41"	02:43'01"
22	08'11"	02:51'12"
23	08'11"	02:59'23"
24	10'52"	03:10'15"
25	07'50"	03:18'05"
26	07'47"	03:25'52"
27	08'11"	03:34'03"
28	08'25"	03:42'28"
29	09'43"	03:52'11"
30	08'41"	04:00'52"
31	09'51"	04:10'43"
32	07'45"	04:18'28"
33	08'23"	04:26'51"
34	08'39"	04:35'30"
35	11'13"	04:46'43"
36	07'55"	04:54'38"
37	09'59"	05:04'37"
38	13'35"	05:18'12"
39	09'26"	05:27'38"
40	07'39"	05:35'17"
41	08'51"	05:44'08"
42	07'16"	05:51'24"
42.7	06'42"	05:56'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km