子德 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

子德台東
ID 410410

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:47:27 | 05:23/km | 第8馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第三日

官方成績
日期	2019-08-18
成績	03:47:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+01'22")

00:53'03" (+00'34")

10 km

(00:53'03")

00:26'20" (+00'59")

15 km

(01:20'56")

00:27'53" (+02'32")

00:56'14" (+03'45")

20 km

(01:49'17")

00:28'21" (+03'00")

25 km

(02:16'48")

00:27'31" (+02'10")

00:54'00" (+01'31")

30 km

(02:43'17")

00:26'29" (+01'08")

35 km

(03:10'25")

00:27'08" (+01'47")

00:52'29"

40 km

(03:35'46")

00:25'21"

Finish

(03:47:27)

日期: 2019-08-18 05:00 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2455 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'20")

05'15" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'28")

05'07" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'29")

05'01" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'42")

05'13" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給 👍👍👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 500.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃186288, 俊和（跑後山）和其他 2 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃186288 讚！有尾勁

2019-08-22 11:01 ·

1 個人推

子德謝謝利人哥，最後，拼3:4x，燃燒小宇宙🔥🔥🔥

2019-08-22 11:55 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'15"	00:11'20"
3	05'08"	00:16'28"
4	05'01"	00:21'29"
5	05'14"	00:26'43"
6	05'15"	00:31'58"
7	05'14"	00:37'12"
8	05'15"	00:42'27"
9	05'07"	00:47'34"
10	05'29"	00:53'03"
11	05'26"	00:58'29"
12	05'38"	01:04'07"
13	05'35"	01:09'42"
14	05'48"	01:15'30"
15	05'26"	01:20'56"
16	05'47"	01:26'43"
17	05'19"	01:32'02"
18	05'52"	01:37'54"
19	05'29"	01:43'23"
20	05'54"	01:49'17"
21	05'07"	01:54'24"
22	05'30"	01:59'54"
23	05'33"	02:05'27"
24	06'18"	02:11'45"
25	05'03"	02:16'48"
26	05'09"	02:21'57"
27	05'44"	02:27'41"
28	05'32"	02:33'13"
29	05'05"	02:38'18"
30	04'59"	02:43'17"
31	05'59"	02:49'16"
32	05'07"	02:54'23"
33	05'48"	03:00'11"
34	05'16"	03:05'27"
35	04'58"	03:10'25"
36	05'08"	03:15'33"
37	05'10"	03:20'43"
38	05'35"	03:26'18"
39	05'00"	03:31'18"
40	04'28"	03:35'46"
41	04'34"	03:40'20"
42	04'50"	03:45'10"
42.5	04'26"	03:47'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km