今天特地請教了健身教練、針對前天右大腿外側髂筋束拉傷及跑鞋磨平等問題，教練說：針對第一個問題、有三點建議：1.不要連續兩天都實施跑步訓練及練習、要作間隔、一日休息一日訓練，2.可能上個月的跑步訓練過量、容易受傷、因此跑步訓練不要過量、適量即可，3.可能跑前暖身不夠、所造成的拉傷、所以跑前一定要做足暖身運動、才不易受傷；針對第二個問題、是因為鞋底材質是泡綿的關係、本來就容易磨損、所以是正常現象。果然昨天經過休息一天後、今天狀況就很不錯、腿部肌肉均正常、感恩藥師佛護佑、讓我保持健康、為本週六馬拉松比賽作好準備、加油囉！