張華榮 2013/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

張華榮新竹
ID 48371

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12.2 km | 01:09:50 | 05:42/km

日期: 2013-01-14 09:57 - 總爬升: 293 m - 地點: 照東國小－楊梅－三洽水 - 天氣: 晴 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 79%

Pace: 06'38" / 06'25" / 06'33" / 05'31" / 07'58" / 05'16" / 05'29" / 04'56" / 05'05" / 04'47" / 05'13" / 04'50" / 05'09" /

又放晴了，在新埔－楊梅－龍潭茶園漫步，為4月份的100K練腿力，只求能完賽!可能休息太多天了，感覺雙腿軟弱，吸不到空氣，好累!

1月累積里程 : 223.25 km

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范源金(錸德竹22晨跑團), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 15 人說推

·

俊樺這個路線聽很多人說不錯。

2013-01-18 13:23 ·

張華榮風景沒話說，左右兩邊都是荼園，少有車車的干擾，上坡大概3K練体力佳!

2013-01-18 18:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'25"	00:13'03"
3	06'33"	00:19'36"
4	05'31"	00:25'07"
5	07'58"	00:33'05"
6	05'16"	00:38'21"
7	05'29"	00:43'50"
8	04'56"	00:48'46"
9	05'05"	00:53'51"
10	04'47"	00:58'38"
11	05'13"	01:03'51"
12	04'50"	01:08'41"
12.2	05'09"	01:09'50"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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