yulin 2019/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
ID 204136

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6.7 km | 01:19:14 | 11:46/km

日期: 2019-09-02 04:45 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: ☁️☁️🌥 - 平均心率: 94 - 卡路里: 466 Cal - 總步數: 17680 - 平均步頻: 223 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 12'38" / 11'33" / 12'10" / 11'30" / 11'10" / 11'39" / 11'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'39"

(12'39")

12'34" (+01'28")

1005 / 1005

218 / 36

2

11'33"

(24'12")

11'30" (+00'24")

1003 / 2009

225 / 38

3

12'10"

(36'22")

12'06" (+01'00")

1005 / 3015

215 / 38

4

11'36"

(47'58")

11'31" (+00'25")

1007 / 4022

223 / 38

5

11'11"

(59'09")

11'06"

1006 / 5028

227 / 39

展開計圈分析

高雄

yulin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 275.17 km

母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2) 累積 : 1128.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

大黃蜂, 李成國和其他 2 人說推

·

貓跑步氣勢不凡、閃亮亮的的開學典禮！~^^~

2019-09-06 21:17 ·

1 個人推

yulin 貓神大好久不見，前陣子因家裡，工作兩頭忙，所以先暫時潛水一陣子，現在暫時比較緩和了。

2019-09-07 18:08 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'38"	00:12'38"
2	11'33"	00:24'11"
3	12'10"	00:36'21"
4	11'30"	00:47'51"
5	11'10"	00:59'01"
6	11'39"	01:10'40"
6.7	11'40"	01:19'14"

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