育修 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

育修桃園
ID 428261

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12.5 km | 00:59:58 | 04:47/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:59:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 平均心率: 177 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'31")

04'55" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'23")

04'52" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'18")

04'55" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'18")

04'59" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: Y
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'55"	00:09'31"
3	04'53"	00:14'24"
4	04'55"	00:19'19"
5	05'00"	00:24'19"
6	04'59"	00:29'18"
7	04'55"	00:34'13"
8	04'55"	00:39'08"
9	05'20"	00:44'28"
10	05'07"	00:49'35"
11	04'53"	00:54'28"
12	04'46"	00:59'14"
12.2	03'47"	00:59'59"

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朋友動態

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