楊鎮益 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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1.3 km | 00:13:24 | 10:09/km

日期: 2019-09-10 20:29 - 地點: 家~田中市區趴趴走 - 天氣: 涼 - 平均心率: 112 - 卡路里: 71 Cal - 總步數: 2776 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 09'18" / 12'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'26"

(09'26")

09'21"

1008 / 1008

196 / 54

2

03'58"

(13'24")

12'18" (+02'57")

322 / 1330

231 / 35

電力剩1格以為可以跑5k以上，結果，不到2k沒電，只能暫停了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.79 km

吖拖 3代累積 : 2338.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳世杰和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
1.3	12'43"	00:13'24"

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