William Chao 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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4.5 km | 03:45:07 | 50:35/km

日期: 2019-09-13 06:19 - 平均心率: 123 - 卡路里: 320 Cal - 總步數: 23120 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 19 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 69'26" / 58'38" / 43'06" / 35'37" / 40'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:09'29"

(01:09'29")

01:09'28" (+31'22")

1000 / 1000

99 / 14

2

59'33"

(02:09'02")

59'33" (+21'27")

1000 / 2000

106 / 15

3

44'01"

(02:53'03")

44'00" (+05'54")

1000 / 3000

84 / 26

4

38'07"

(03:31'10")

38'06"

1000 / 4000

100 / 26

5

13'57"

(03:45'07")

31'18"

445 / 4446

162 / 19

台南

William Chao

·

雪山主峰至 369山莊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.32 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

維鈞, TestRunner 和其他 9 人說推

·

bella 好美..

2019-09-15 22:44 ·

1 個人推

William Chao 真的非常值得上來一趟喔~

2019-09-17 07:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	69'26"	01:09'26"
2	58'38"	02:08'04"
3	43'06"	02:51'10"
4	35'37"	03:26'47"
4.4	41'05"	03:45'07"

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