William Chao 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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2.1 km | 01:03:09 | 29:30/km

日期: 2019-09-12 14:17 - 平均心率: 136 - 卡路里: 153 Cal - 總步數: 8416 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 25 cm - 溫度: 35°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 30'29" / 28'04" / 32'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'43"

(30'43")

30'43" (+02'15")

1000 / 1000

133 / 24

2

28'28"

(59'11")

28'28"

1000 / 2000

132 / 26

3

03'58"

(01:03'09")

29'09" (+00'41")

136 / 2136

137 / 24

台南

William Chao

·

雪山東峰至 369山莊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.32 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

維鈞, TestRunner 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'29"	00:30'29"
2	28'04"	00:58'33"
2.1	33'47"	01:03'09"

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朋友動態

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