15.5 km | 01:23:16 | 05:22/km日期: 2014-07-10 05:51 - 地點: 關渡 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1307 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 05'54" / 05'34" / 04'47" / 05'01" / 04'49" / 05'01" / 04'53" / 05'11" / 05'02" / 05'06" / 05'12" / 05'24" / 05'50" / 05'50" / 05'59" / 07'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+01'07") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'32" (+00'46") | 1009 / 2024 |
| 3 | | 04'46" | 1016 / 3041 |
| 4 | | 05'01" (+00'15") | 1001 / 4042 |
| 5 | | 04'50" (+00'04") | 1001 / 5044 |
| 6 | | 04'59" (+00'13") | 998 / 6043 |
| 7 | | 04'52" (+00'06") | 1011 / 7054 |
| 8 | | 05'12" (+00'26") | 1010 / 8065 |
| 9 | | 05'03" (+00'17") | 1015 / 9081 |
| 10 | | 05'05" (+00'19") | 1001 / 10082 |
| 11 | | 05'12" (+00'26") | 1000 / 11083 |
| 12 | | 05'27" (+00'41") | 1007 / 12091 |
| 13 | | 05'47" (+01'01") | 1002 / 13093 |
| 14 | | 05'52" (+01'06") | 1015 / 14108 |
| 15 | | 06'00" (+01'14") | 1015 / 15124 |
| 16 | | 06'11" (+01'25") | 476 / 15601 |
夏天的河濱真可怕，今天10K就撞牆了...靠意志力才回到起點。起跑10分鐘熱身完成後預定要用5分速跑60分鐘，一開始感覺還不錯，也依照計畫2公里喝一口水，可是到折返點時已經開始感覺雙腳無力，再撐了2公里開始覺得呼吸也無力了，到關渡宮時去補了一壺水，最後一段2公里再慢慢跑回來。這是第一次晨跑跑到想搭車回家，只是身上沒錢...不然真的就找車搭了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 130.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'34" | 00:11'28" |
| 3 | 04'47" | 00:16'15" |
| 4 | 05'01" | 00:21'16" |
| 5 | 04'49" | 00:26'05" |
| 6 | 05'01" | 00:31'06" |
| 7 | 04'53" | 00:35'59" |
| 8 | 05'11" | 00:41'10" |
| 9 | 05'02" | 00:46'12" |
| 10 | 05'06" | 00:51'18" |
| 11 | 05'12" | 00:56'30" |
| 12 | 05'24" | 01:01'54" |
| 13 | 05'50" | 01:07'44" |
| 14 | 05'50" | 01:13'34" |
| 15 | 05'59" | 01:19'33" |
| 15.5 | 07'50" | 01:23'16" |
留言 
展開計圈分析
