蔡鎮鴻 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡鎮鴻桃園
ID 393289

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9.3 km | 00:37:26 | 14.9 km/h

日期: 2019-09-14 07:42 - 平均心率: 114 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'59"

(17'59")

16.74

5000 / 5000

2

19'26"

(37'26")

13.28 (-3.46)

4288 / 9288

桃園

蔡鎮鴻

·

團練UBike不自覺加速了
單車魂上神～(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
好想騎腳踏車喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 9.29 km

Isaac 牛頓車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Jenny 和其他 36 人說推

·

觀看另 16 則留言

蔡鎮鴻迪恩有機會我也想要跑看看！
這個月有賽事還是慢慢練

2019-09-15 20:00 ·

蔡鎮鴻 Hsing運動愉快

2019-09-15 20:01 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-1.3 %
2	20.2	-1.4 %
3	20.3	-1.8 %
4	13.8	7.7 %
5	18.0	-2.3 %
6	15.9	-2.8 %
7	16.7	-1.4 %
8	15.7	-5.0 %
9	16.6	4.2 %
9.3	3.7	27.5 %

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