開心廚王以家庭為重 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

5.0 km | 00:32:56 | 06:35/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	00:32:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

日期: 2019-09-15 06:39 - 地點: 維持健康體態之路 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 181 - 卡路里: 419 Cal - 總步數: 6474 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'57"

(01'57")

04'51" (+00'25")

401 / 401

193 / 106

2

02'07"

(04'04")

05'15" (+00'49")

402 / 804

192 / 98

3

01'47"

(05'51")

04'26"

401 / 1205

200 / 112

4

01'59"

(07'50")

04'57" (+00'31")

400 / 1605

195 / 103

5

02'02"

(09'52")

05'04" (+00'38")

400 / 2006

195 / 100

展開計圈分析

台南

開心廚王以家庭為重

冬白烘蛋（百陞雞腿飯）

·

台南

開心廚王以家庭為重

冬白烘蛋（百陞雞腿飯）

·

5421NO.3 Day 49
冬白烘蛋

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 526.30 km

ASICS GT-1000 累積 : 1463.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

籃振平, 郭坤鑫和其他 80 人說推

·

觀看另 4 則留言

開心廚王以家庭為重 JD兄~
有沒有那麼誇張😆
謝謝你的讚賞😀

2019-09-15 19:24 ·

陳達鈴恭喜線上馬高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-09-15 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'53"	00:09'45"
3	05'04"	00:14'49"
4	04'53"	00:19'42"
5	04'46"	00:24'28"
6	04'58"	00:29'26"
6.7	05'18"	00:32'56"

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