4.8 km | 00:29:50 | 06:09/km日期: 2019-09-15 15:33 - 地點: 員林國中 - 平均心率: 123 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'10" / 06'04" / 05'59" / 06'08" / 06'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'37" (+00'05") | 403 / 403 |
2 | | 19'35" (+16'03") | 76 / 479 |
3 | | 03'43" (+00'11") | 402 / 881 |
4 | | 17'25" (+13'53") | 86 / 967 |
5 | | 03'40" (+00'08") | 405 / 1373 |
6 | | 20'21" (+16'49") | 73 / 1447 |
7 | | 03'36" (+00'04") | 411 / 1858 |
8 | | 18'38" (+15'06") | 80 / 1938 |
9 | | 03'42" (+00'10") | 407 / 2345 |
10 | | 16'24" (+12'52") | 91 / 2437 |
11 | | 03'32" | 418 / 2855 |
12 | | 19'52" (+16'20") | 75 / 2931 |
13 | | 03'34" (+00'02") | 411 / 3342 |
14 | | 20'22" (+16'50") | 73 / 3416 |
15 | | 03'38" (+00'06") | 410 / 3826 |
16 | | 22'57" (+19'25") | 65 / 3891 |
17 | | 03'38" (+00'06") | 406 / 4297 |
18 | | 31'29" (+27'57") | 47 / 4345 |
19 | | 03'35" (+00'03") | 410 / 4755 |
20 | | 16'57" (+13'25") | 88 / 4843 |
400*10 90s
終於吃完10趟了...
6趟之後每一趟都想放棄
但是每趟跑完都還沒爆
最後2趟覺得快爆了
索性不看成績...撐完再說
這心率真不知怎樣才會準🤣
本日MGC選拔,
賽前預測設樂悠太、大迫傑出線
結果是中村匠吾、服部勇馬
設樂勇敢的出去衝,可惜沒撐到最後
迫傑在第二集團待到最後,不敵中村2段式加速!
雖然可惜,但是這樣才熱血啊!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
76.84 km Adidas takumi sen 累積 :
310.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 06'04" | 00:12'14" |
3 | 05'59" | 00:18'13" |
4 | 06'08" | 00:24'21" |
4.8 | 06'31" | 00:29'51" |