Ray Chiu 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Chiu 彰化
ID 401529

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20.2 km | 01:30:56 | 13.3 km/h

日期: 2019-09-13 15:51 - 總爬升: 480 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 風和日麗 - 平均心率: 135 - 卡路里: 872 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'21"

(19'21")

15.52 (-5.05)

5000 / 5000

2

40'24"

(59'45")

7.44 (-13.13)

5000 / 10000

3

14'37"

(01:14'22")

20.57

5000 / 15000

4

14'46"

(01:29'08")

20.34 (-0.23)

5000 / 20000

5

01'48"

(01:30'56")

7.16 (-13.41)

215 / 20215

彰化

Ray Chiu

·

持續運動下去🚴
大家中秋佳節愉快🎑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-5.2 %
2	17.6	-2.7 %
3	20.1	5.5 %
4	10.3	4.8 %
5	11.1	8.5 %
6	4.4	8.1 %
7	6.4	9.2 %
8	5.3	12.3 %
9	6.2	8.4 %
10	2.7	4.7 %
11	11.8	-2.7 %
12	20.7	-6.1 %
13	19.8	-10.3 %
14	29.8	-8.1 %
15	37.9	-8.0 %
16	23.4	-7.9 %
17	2.5	-2.4 %
18	19.3	4.8 %
19	5.5	-2.1 %
20	22.9	5.8 %
20.2	14.1	-12.0 %

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