Webber Luo 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Luo 苗栗
ID 131450

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13.2 km | 01:30:36 | 06:50/km

日期: 2019-09-13 05:38 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'42" / 05'50" / 05'43" / 06'35" / 06'21" / 06'56" / 12'09" / 05'27" / 06'29" / 06'26" / 10'31" / 04'44" / 04'39" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 86.95 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 318.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 黃明發和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'50"	00:12'32"
3	05'43"	00:18'15"
4	06'35"	00:24'50"
5	06'21"	00:31'11"
6	06'56"	00:38'07"
7	12'09"	00:50'16"
8	05'27"	00:55'43"
9	06'29"	01:02'12"
10	06'26"	01:08'38"
11	10'31"	01:19'09"
12	04'44"	01:23'53"
13	04'39"	01:28'32"
13.3	08'13"	01:30'37"

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朋友動態

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