開心廚王以家庭為重 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

5.0 km | 00:23:09 | 04:37/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	00:23:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2019-09-18 06:41 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 188 - 卡路里: 321 Cal - 總步數: 4714 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'08" (+01'05")

1000 / 1000

204 / 94

2

04'37"

(09'46")

04'36" (+00'33")

1002 / 2003

204 / 106

3

04'34"

(14'20")

04'33" (+00'30")

1001 / 3004

204 / 106

4

04'22"

(18'42")

04'21" (+00'18")

1001 / 4006

201 / 113

5

04'04"

(22'46")

04'03"

1001 / 5007

202 / 121

台南

開心廚王以家庭為重

皮蛋豆腐（百陞雞腿飯）

·

5421NO.3 Day 52
5Km漸速跑
皮蛋豆腐

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 526.30 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

籃振平, 鄭伯和其他 89 人說推

·

觀看另 8 則留言

冰麒麟 😳😲😳😲😳😲😳😲超強

2019-09-18 12:05 ·

1 個人推

陳榮南午安美好愉快

2019-09-18 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'35"	00:09'44"
3	04'31"	00:14'15"
4	04'20"	00:18'35"
5	04'00"	00:22'35"
5.1	05'35"	00:23'09"

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