何凱莉 2019/09/15 訓練日誌

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何凱莉

全馬 | 06:31:30 | 09:16/km | 第6馬

2019 神雕俠侶澄臻百馬紀念馬拉松

官方成績
日期	2019-09-15
成績	06:31:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'10")

00:42'10" (+01'12")

01:27'40"

10 km

(01:27'40")

00:45'30" (+04'32")

15 km

(02:08'38")

00:40'58"

01:27'54" (+00'14")

20 km

(02:55'34")

00:46'56" (+05'58")

25 km

(03:43'11")

00:47'37" (+06'39")

01:38'32" (+10'52")

30 km

(04:34'06")

00:50'55" (+09'57")

35 km

(05:34'02")

00:59'56" (+18'58")

01:45'30" (+17'50")

40 km

(06:19'36")

00:45'34" (+04'36")

Finish

(06:31:30)

日期: 2019-09-15 06:00 - 總爬升: 1190 m - 卡路里: 2211 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)

基本訓練

賽前宣言: 加油

賽後評分: 非常優的賽事，辛苦工作人員，每一站補給都吃飽喝足，恭喜澄臻夫妻百馬達陣
給 5 星

9月累積里程 : 240.63 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 洪惇祥和其他 5 人說推

留言

Frank Liu(潤琳) 恭喜完賽，厲害喔

2019-09-15 22:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	07'30"	00:17'03"
3	08'36"	00:25'39"
4	07'59"	00:33'38"
5	08'32"	00:42'10"
6	07'24"	00:49'34"
7	14'07"	01:03'41"
8	08'37"	01:12'18"
9	07'21"	01:19'39"
10	08'01"	01:27'40"
11	10'35"	01:38'15"
12	07'05"	01:45'20"
13	09'36"	01:54'56"
14	05'56"	02:00'52"
15	07'46"	02:08'38"
16	09'35"	02:18'13"
17	07'05"	02:25'18"
18	11'12"	02:36'30"
19	07'25"	02:43'55"
20	11'39"	02:55'34"
21	08'30"	03:04'04"
22	10'45"	03:14'49"
23	07'54"	03:22'43"
24	13'04"	03:35'47"
25	07'24"	03:43'11"
26	06'56"	03:50'07"
27	12'07"	04:02'14"
28	09'25"	04:11'39"
29	11'31"	04:23'10"
30	10'56"	04:34'06"
31	12'02"	04:46'08"
32	09'49"	04:55'57"
33	11'53"	05:07'50"
34	08'20"	05:16'10"
35	17'52"	05:34'02"
36	09'01"	05:43'03"
37	08'46"	05:51'49"
38	11'49"	06:03'38"
39	09'38"	06:13'16"
40	06'20"	06:19'36"
40.9	13'32"	06:32'16"