藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

4.5 km | 00:32:57 | 07:19/km

日期: 2019-09-16 17:53 - 地點: 大福村 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'43" / 06'56" / 07'13" / 07'13" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'38")

06'55"

1000 / 2000

3

07'12"

(21'51")

07'12" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'13"

(29'04")

07'13" (+00'18")

1000 / 4000

5

03'52"

(32'57")

07'47" (+00'52")

497 / 4497

前幾天跑太兇
今天下場就是這樣.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 87.40 km

MIZUNO WAVE RIDER 第22代累積 : 394.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 光明RUN-511 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

藍介安(藍安安)-RUN希望反正我後面還有恩仔
不用怕

2019-09-16 21:41 ·

簡秋達-RUN希望跑起來
火燒屁股快到了

2019-09-18 19:03 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'56"	00:14'39"
3	07'13"	00:21'52"
4	07'13"	00:29'05"
4.5	07'48"	00:32'58"

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