Jack Leung 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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9.7 km | 03:21:15 | 20:42/km

日期: 2019-09-21 08:12 - 總爬升: 588 m - 地點: 大刀屻 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 17'16" / 18'05" / 17'21" / 30'23" / 18'41" / 07'29" / 21'39" / 36'05" / 21'38" / 17'32" /

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.04 km

HOKA ONE ONE EVO SPEED GOAT 累積 : 700.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Birdman 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'16"	00:17'16"
2	18'05"	00:35'21"
3	17'21"	00:52'42"
4	30'23"	01:23'05"
5	18'41"	01:41'46"
6	07'29"	01:49'15"
7	21'39"	02:10'54"
8	36'05"	02:46'59"
9	21'38"	03:08'37"
9.7	17'38"	03:21'15"

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