朱浩德 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

朱浩德新竹
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5.0 km | 00:29:39 | 05:53/km

日期: 2019-09-10 19:11 - 平均心率: 169 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'04" / 06'12" / 05'49" / 05'24" / 05'14" / 31'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 36.05 km

跟上來競速跑鞋累積 : 254.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'12"	00:12'16"
3	05'49"	00:18'05"
4	05'24"	00:23'29"
5	05'14"	00:28'43"
5.0	30'48"	00:29'39"

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朋友動態

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