健菖(Sam) 2014/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

健菖(Sam) 新竹
ID 33056

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5.1 km | 00:24:58 | 04:53/km

日期: 2014-07-15 19:33 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 05'32" / 05'36" / 10'38" / 10'41" / 05'40" / 06'28" /

亞所800m五趟就沒力,謝謝!!

7月累積里程 : 76.04 km

New Balance MRC1600G 累積 : 213.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

蕭世昌, 小妮子和其他 27 人說推

·

方俊傑建議每週練一次亞索拉強度, 對速耐力提升很有幫助.

2014-07-17 15:14 ·

健菖(Sam) 傑哥：真的~太久沒跑都軟了><"

2014-07-17 15:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'36"	00:11'08"
3	10'38"	00:21'46"
4	10'41"	00:32'27"
5	05'40"	00:38'07"
5.1	06'26"	00:38'47"

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