2.3 km | 00:13:25 | 05:44/km日期: 2019-09-25 20:13 - 地點: 神岡國中 - 平均心率: 161 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%
Pace: 05'38" / 06'28" / 08'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" | 334 / 334 |
| 2 | | 05'39" (+00'06") | 327 / 661 |
| 3 | | 05'37" (+00'04") | 322 / 984 |
| 4 | | 05'47" (+00'14") | 316 / 1301 |
| 5 | | 05'38" (+00'05") | 325 / 1626 |
| 6 | | 05'54" (+00'21") | 315 / 1941 |
| 7 | | 06'11" (+00'38") | 304 / 2246 |
| 8 | | 05'06" | 93 / 2340 |
練完核心操，跑6圈，再測一圈300跑1分15秒，喘⋯喘⋯喘😱😱😱
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 171.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 06'28" | 00:12'06" |
| 2.3 | 08'57" | 00:15'09" |
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